Modul 7
Mit dem erworbenen Verständnis für die weibliche Physiologie erfährst du in diesem Modul nun, wie das Training optimal an den Menstruationszyklus angepasst werden kann. Du wirst verstehen, wie die zyklischen hormonellen Schwankungen, die Fähigkeit zur Regeneration, Veränderungen im Energie- und Motivationslevel sowie viele weitere körperliche und psychische Veränderungen während des Zyklus, Training und Leistungsfähigkeit beeinflussen können.
„Don’t train harder – train smarter!“ ist das Leitprinzip. Du lernst, wie zyklusbasiertes Training die Leistungssteigerung und das allgemeine Wohlbefinden fördert, während gleichzeitig das Risiko für Verletzungen und Zyklusstörungen minimiert wird. Des Weiteren lernst du, spezifische hormonelle Bedingungen, wie zum Beispiel Zyklusstörungen, in der Trainingsgestaltung zu berücksichtigen und gezielt anzugehen.
